trening na nogi

1. moglbys to jakos przeksztacic majac na uwadze ze na nogi robie wylacznie przysiad i ew wznosy na palcach, bo nieoplaca mis ie zabardzo wpadac na trening dla tych 2 cwiczen, dobrze by bylo je gdzies wrzucic. A CZEMU NIE MOZESZ CWICZYC CAŁYCH NOG Z ODP. ILOSCIA CWICZEN?? 2. prz. w sek. w ostatniej rubryce dotycza pzrerw miedzy cwiczeniami czy [...]

A gdzie brzuch?...nie zapominaj o nim. Rozlozyl bym ten trening na 4 dniowy. Pon Klata+tric Wt Plecy +brzuch Czw Barki +biceps Pt nogi + brzuch. DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA!!! bez dobrej michy nie ma masy...nie ma duzych ud oraz szerokich barkow.. Jakie masz fundusze??? z kasa dobrze?

[...] to sie bolu nie czuje, ale potem juz gorzej. Trzeba tracic zbedny czas na regeneracje uszkodzonych konczyn zammiast prawidlowo trenowac. I nic wiecej nie da Ci trening bez ochraniaczy na golenie, i tak ich nie utwardzisz! Na nogi trzeba uzywac, trzeba trenowac, a nie sie meczyc. Karate kyokushin jest dobre, tylko trzeba to troche [...]

[...] ze sztangą 3s plecy - wiosłowanie sztangą lub martwy ciag 3s klatka - wyciskanie sztangi 3s barki - wyciskanie sztangi z przed głowy 3s ** biceps - uginanie przedramion ze sztangą 2s **triceps - wyciskanie francuskie siedząc 2s biceps/triceps co trening na zmiane i tylko 2 serie :) to narazie wystarczy Ci w zupełności :) powodzenia życzę

Da się ogarnąć trening na takim sprzęcie ale to już musisz wybrać Ty jaką formę chcesz przyjąć treningu. Jak dla mnie druga opcja lepsza jeśli chodzi o treningu bo zrobisz całe nogi dwa razy w tygodniu, jednak tutaj też można wprowadzić jakieś udogodnienia na przykład w dniu pierwszym zrobić mocniej czwórki, a lżej tył uda, a w dniu drugim na [...]

Na brzuch mam już zaplanowany A6W, a na nogi trening na skoczność. Na worku ćwiczyłem przy cyklu na masę w ramach rozgrzewki i pracowania nad techniką.

technika to podstawa aby uzyskac silne kopniecie ale cwiczenia uzupełniajace na silowni sa rownie waznym elementem. jezeli ktos watpi to odsyłam do treningów cro copa i hoosta. obydwaj zaliczaj sie do zawodników najmocniej kopiacych w historii k-1. Poczatek pierwszego filmik( krociutki fragment treningu silowego Mirasa) w innym widziałem [...]

Trening na mase 3 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, nogi Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

No wiesz...lepiej odpuścić sobie jeden trening i być w pełni sił, niżeli leżeć później w łóżku z zapaleniem oskrzeli. Proponuję Ci na kaszel HERBAPECT (3 x 1łyżeczka), do tego Rutovit (3 x 2tabletki) i Oscilococinum - jeden z lepszych leków na polskim rynku, według mnie (zawsze postawia mnie na nogi). Jeżeli nie masz gorączki, to nie pij FERVEX, [...]

A czym się rózni trening na masę i rzeźbę? Połączenie jest złe, nogi to połowa ciała i potrzebują osobnego dnia treningowego. Wydaje mi się, że u ciebie split nie zda egzaminu i lepiej się sprawdzą plany całościowe. Wklej uzupełnioną ankietę.

[...] od początku roku (100kg w styczniu ważyłem). Ogólnie to mam podpięty zegarek z krokomierzem i pulsometerem do MFP i koryguje mi to zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli robię trening w danym dniu albo ogólnie więcej się ruszam, więc np w dni w które mam siłkę + jeszcze jakaś inna aktywność to podbijam czasem pod 3200 kcal. Zmieniony przez - bodek7 [...]

[...] na male. ja ogolnie dziele na 3 grupy. duze/srednie/male duze 4s nogi/plecy srednie 3s klata/barki male 2s tric/bic cwiczyc fbw 4x? daloby rade ale zmniejsz ilosc serii na treningach by w ciagu tyggodnia trzymac te max 12 na duze i 9 na male 2 cwiczenia oczywiscie mozesz. ja na plecy robie dwa podciaganie na drazku i martwy ciag po 2s na kazdym [...]

[...] ćwiczenie choćby pompki które lepiej się sprawdzą. Dodatkowo trzeba faktycznie dołożyć coś do planu B na nogi czy dasz przysiad bułgarski, czy goblet squat czymś trzeba ten trening nóg uzupełnić. Dałbym też jakieś lepsze ćwiczenia na ten brzuch, zamiast tych brzuszków jakaś forma planka byłaby lepsza. W planie B nie masz nic na mięśnie [...]

[...] JEDNYM CIĘŻAREM JEDZIESZ PRZEZ WSZYSTKIE SERIE) Gwarantuję że pomoże. Powodzenia. PS. Barków nie robi się po klatce, tak samo po tricepsie się nie powinno, czemu w środę robisz sam brzuch? Rozłóż trening na 3 dni KL+BIC, BARKI+NOGI+PRZEDRAMIONA, PLEC+TRIC Zrób tak: PON, ŚR, PT, albo WT, CZW, SOB. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-07-12 15:41:38

TRENING NA MASE: PON Klata: Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12/10/8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x12/10/8/6 Rozpietki 3x12/10/8 Tric: Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 3x12 Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3x12/10/8 Francuskie wyciskanie [...]

Masz od razu mój trening na siłe 1 dzień-barki i bicepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez miesiaca 6.DIETA Jem wszystko na co mam ochote (serki topione, bulki, bialko ostrowia, owoce, mieso, salatki warzywne) BIALKO: Bedzie gdzies z 300-500 gram dziennie WEGLOWDANY: niestety nie licze :( TLUSZCZ: staram sie nie [...]

Jak jesteś początkujący i robisz fbw to nie wal od razu w ciul serii na nogi . Zmniejsz to żeby ciało równomiernie ćwiczyć . Bo wtedy trening nóg sam zajmuje godzinę.

na nogi ?? chyba żartujesz to jest jeden z najwiekszych mieśni , ich nie przetrenujesz ;-) jak robisz trening 3 razy w tyg do daj dzień przerwy miedzy treningami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-17 18:11:57

trening ogólnorozwojowy sotosowany przeze mnie to: 1. bieganie 10 minut na rowerku albo beirzni 2. brzuszki 3x20 3. wyciskanie sztangi 3x12 4. podnoszenie sztangi (nie wiem jak sie to fachowo nazywa) łokcie do bioder i podnosze ją do góry 5. cos na plecy. wyciąg. podnoszenie cięzaru za plecy na takiej maszynie 6. wYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]